Padomi asinsspiediena normalizēšanai un hipertensijas riski
Atklājiet galvenos principus un dzīvesveida maiņas, kas palīdz uzturēt veselīgu asinsspiedienu un mazināt hipertensijas riskus.
Uzzināt vairāk
Izpratne par asinsspiedienu un profilaksi
Augsts asinsspiediens jeb hipertensija ir nopietns veselības stāvoklis, kas var palielināt sirds slimību un citu problēmu risku. Tomēr daudzos gadījumos to ir iespējams novērst un kontrolēt, ieviešot pārdomātas izmaiņas ikdienas ieradumos.
Mūsu mērķis ir sniegt vispārīgu, izglītojošu informāciju par to, kā uzturs, fiziskās aktivitātes un stresa pārvaldība var pozitīvi ietekmēt jūsu sirds un asinsvadu veselību. Mēs koncentrējamies uz profilaktiskiem pasākumiem un vispārējās labsajūtas veicināšanu.
Galvenie ieguvumi jūsu veselībai
Sāciet savu ceļu uz labāku labsajūtu
Mazas izmaiņas ikdienā var radīt lielu ietekmi ilgtermiņā. Uzziniet vairāk par pārbaudītām metodēm.
Profilakses pamatprincipi
Sabalansēts Uzturs
Koncentrēšanās uz dārzeņiem, augļiem un pilngraudiem, vienlaikus samazinot sāls un piesātināto tauku patēriņu, ir būtisks solis.
Regulāras Aktivitātes
Mērenas intensitātes fiziskā slodze, piemēram, ātra iešana vai peldēšana, palīdz stiprināt sirdi un asinsvadus.
Stresa Pārvaldība
Hronisks stress var negatīvi ietekmēt asinsspiedienu. Relaksācijas tehnikas un pietiekams miegs ir svarīgi.
Veselīga Svara Uzturēšana
Pat neliels svara zudums var būtiski uzlabot asinsspiediena rādītājus, ja ir liekais svars.
Regulāra Uzraudzība
Izpratne par saviem rādītājiem un regulāras pārbaudes palīdz savlaicīgi pamanīt izmaiņas un rīkoties.
Miega un atpūtas nozīme
Labsajūtas stūrakmens ir ne tikai uzturs un kustības, bet arī kvalitatīva atpūta. Nepietiekams vai nekvalitatīvs miegs var tieši ietekmēt hormonālo līdzsvaru un palielināt spriedzi asinsvadu sistēmā.
Mācīšanās pārvaldīt ikdienas stresu, izmantojot apzinātības prakses vai hobijus, palīdz organismam atgūties un uzturēt stabilāku asinsspiedienu. Šie faktori ir cieši saistīti ar ilgtermiņa sirds veselību.
Jūsu veselība ir Jūsu rokās. Rīkojieties tagad.
Iegūstiet zināšanas, kas nepieciešamas apzinātu lēmumu pieņemšanai par savu veselību.
Lietotāju pieredzes
"Šī informācija palīdzēja man sakārtot domas un saprast, kādiem ikdienas ieradumiem jāpievērš uzmanība. Ļoti skaidri un saprotami paskaidrots."
- Jānis K."Man patika fokuss uz profilaksi, nevis tikai uz sekām. Tas motivēja mani sākt aktīvāk kustēties un pārskatīt savu ēdienkarti."
- Anna L."Lielisks resurss vispārīgai izpratnei. Beidzot sapratu, kāpēc tik daudz tiek runāts par sāls samazināšanu."
- Mārtiņš B.Sazinieties ar mums
Ja jums ir jautājumi par mūsu informatīvajiem materiāliem vai nepieciešama papildu informācija, lūdzu, izmantojiet zemāk esošo formu.
Brīvības iela 123, Rīga, LV-1011, Latvija
+371 28 456 789
support (at) ctontesta.my
Uzzināt vairāk par profilaksi un riskiem
Biežāk uzdotie jautājumi
Kas ir hipertensija?
Hipertensija ir medicīnisks termins, kas apzīmē pastāvīgi paaugstinātu asinsspiedienu. Tas nozīmē, ka sirdij ir jāstrādā smagāk, lai sūknētu asinis pa ķermeni.
Kādi ir galvenie riska faktori?
Galvenie riska faktori ietver neveselīgu uzturu (īpaši augstu sāls patēriņu), fizisko aktivitāšu trūkumu, lieko svaru, pārmērīgu alkohola lietošanu un hronisku stresu.
Vai diēta var palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu?
Jā, sabalansēts uzturs, kas bagāts ar dārzeņiem, augļiem, šķiedrvielām un zemu sāls saturu, var būtiski palīdzēt uzturēt veselīgu asinsspiediena līmeni.
Cik bieži man vajadzētu mērīt asinsspiedienu?
Tas ir atkarīgs no jūsu vecuma un vispārējā veselības stāvokļa. Vislabāk ir konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu par ieteicamo pārbaužu biežumu.